brak sily

[...] pupę i nogi. 2B. 8-) 8-) 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak cholera niewiem czy przez to ,że nie trenowałam a teraz dostaję nieźle w kość. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. [...]

[...] Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-11-06 23:09:04 A jeśli chodzi o motywację i skupienie to jest to świetne uczucie. Takie skupienie na każdym centymetrze pracującej, ćwiczonej partii. W drugim opakowaniu (własnie dlatego rozrużniłem ze fake) mały spadek siły i juz brak tej motywacji. Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-11-06 23:10:19

[...] mam jeszcze daleko, wiec to chyba nie to. Dziwne sa te wszystkie objawy. Najbaedziej dobija mnie to zmeczenie. Na nic nie mam sily i ochoty. W dodatku ciagle mam wrazenie ze brak mi oddechu. Gadalam z bratowa, mowila ze u mnie to moze byc depresyjne... Mąż ciagle w delegacji, ciagle jestem zdana na siebie. Moge sobie nie zdaje sprawy, ze sie [...]

[...] dziwny, ale to tylko złudzenie. http://www.bloodyelbow.com/2015/1/30/7885703/pugilistica-the-diaz-brothers-the-sweet-science-of-bruising Co jeszcze? Jak widać chyba jednak brak przewagi w zasięgu przeszkadzał Conorowi :P Dużo ciosów posyłał w powietrze. Pamięta to ktoś? https://www.youtube.com/watch?v=gENSS4Mzx4s Co do duszenia. Conor mógł [...]

[...] 3 oraz ashwagandhe. Dieta wydaje mi się w porządku, zależnie od okresu jem od 2500 do 3500kcal, makro wychodzą mi zazwyczaj w okolicach 30% z B, T i W. Ogółem widzę też, że brak mi motywacji, nie mam siły żeby zabrać się za cokolwiek. Tutaj jeszcze normy kortyzolu Godziny poranne 6:00 – 10:00 4,82 – 19,5 μg/dL, badanie robione w okolicach 7. [...]

[...] to i jest droga na skroty z sciaganiem drazka, ale przyda mi sie z dwoch powodow. 1 nie mam sily nawet na poczatku podciagnac sie w 4seriach po 12-15powt. 2 nie mam drazka(brak miejsca, a w wiekszosci drzwiach framugi gipsowe) i kazde podciaganie to lapanie sie 'czegos wystajacego' nie chodzi o to zeby bylo latwo to prawda, ale chodzi o to zeby [...]

[...] plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 -smieszna sprawa, troche zapasu bylo, ale nie [...]

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]

[...] Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 10x 8x 8x 8x 8x 10x 8x 8x 8x Naprawde ten brzuch po nogach to masakra... nie dosc ze trening dluuuugi to jeszcze w polowie zaczyna sil brakowac :-( 1a - ciemnosc i gwiazdy przed oczami, w sumie juz po 4 seriach 1a+1b moglabym skonczyc trening bo mam dosc :)) a gdzie tam do konca... 1b - #-P #-P #-P :)) [...]

[...] nuki jak z waty ;-) W MC i RDL nogi sie trzesly. Tym razem troche mniejszy ciezar w rdl, ale nie bylo problemow z chwytem i lepiej mi sie robilo. Brzuch to koszmar #-P Sily brak i do tego bol :-( Troche mi zal, ze to ostatni taki trening, zdazylam sie przyzwyczaic }:-( MISKA dzien wysoki 2450kcal 170/80/260 [...]

[...] ostatnio :-D Te 0,5 przy invertach i podciaganiu to ostatnie powtorzenia, ktore "prawie" sie udaly ;-) %-) Wogole podciaganie na koniec po tych wszytskich wczesniejszych cwiczeniach wcale latwe nie jest, sily brak @@-) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img20.imageshack.us/img20/1905/1wtr.jpg Wczoraj wpadlo jeszcze kilka dodatkowych orzeszkow ;-)

Wczoraj stanowczo nie byl moj dzien... zreszta dzis tez nie :-( Same problemy, mnostwo zalatwien i zupelny brak czasu :-( 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Trening robiony znacznie pozniej niz planowalam, wiec nie bardzo mialam sile po calym dniu :( Na dodatek jakas niemoc mnie dopadla i myslalam, ze nie dam rady dociagnac do konca. Teraz juz [...]

[...] TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na treningu, momentami myslalam ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki [...]

[...] tego mnostwo aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z [...]

[...] parówki itp. 10-15 tu trzeba bd uzupełnić 15:00 obiad 17-19 Tu różnie ,myślę o wstawieniu tu jakiego ryżu czy coś : ) 20-22 Kolacja, najczęściej kanapki , bo raczej brak czasu :D Trening mniej więcej bd od 15:30 do 17-18 zależy od dnia : P myślałem jeszcze o bieganiu rano ale to raczej w budowaniu masy nie pomoże :d Dodam że w [...]

tak, mocno zacząłem i to tempo utrzymałem do ~400m po czym przerwałem bo nie mogłem już wykonać ruchu z powyższych przyczyn(brak oddechu + dzwiganie jedzenia, mało brakowało a bym sprzątał po sobie;-) ) co kolegę bardzo zdziwiło bo niby nie było widać po mnie ze przerwę ale myślę że na dniach zobaczymy moje pełne 500m ;) no film daje do [...]

[...] na drązku + Unoszenie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IUVRkuoC72I&feature=youtu.be +ergometr wioślarski 3x12min Komentarz:Niestety z rowerami nie wypaliło, brak wolnych;/ i zamiast tego zrobiliśmy zaległy ergometr. Basen całkiem spoko, głównie szlifowanie techniki. Man Maker + podciągnięcia i unoszenie kolan do łokci spacerkiem [...]

marox77, opór każdy ustawiał na dowolny ale tak w w granicach 4,5 - 9. Nie widziałem by ktoś na 10 startował Darek, Ann pojechała na 3:48 ! i zajęła 3 miejsce ! :) a liderka bodajże 3:39 ! Ja tan na prawdę trochę źle siły rozłożyłem ale to właśnie ta chwila na mnie podziałała, wyszedł brak doświadczenia... ;)

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Siema! Wracam, tak przekornie, nie od nowego roku. Chce prowadzic dziennik zeby sledzic swoj progres w rehabilitacji i powrocie do formy. Otoz, w pamietna deszczowa sobote dnia 7 grudnia zerwalam ACL, calkowicie. Czeka mnie operacja w marcu, bo jednak osobom aktywnym jest jednak bardzo potrzebne. Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to [...]